Aumentar sua autoestima \u00e9 a chave para melhorar sua vida<\/p>\n\n\n\n
Como acreditar mais no nosso potencial? Como gostar mais de n\u00f3s mesmos? Como nos libertar dos padr\u00f5es e modelos impostos? Confira dicas para melhorar sua autoimagem.<\/p>\n\n\n\n
Por Wilson Weigl<\/p>\n\n\n\n
Todos n\u00f3s passamos por per\u00edodos com a autoestima l\u00e1 embaixo. S\u00e3o \u00e9pocas em que n\u00e3o acreditamos em nosso pr\u00f3prio valor, subestimamos nossas capacidades, nos sentimos incapazes de encarar os desafios e at\u00e9 n\u00e3o gostamos de nossa imagem no espelho. Para muitos de n\u00f3s, esses per\u00edodos s\u00e3o curtos \u2014 felizmente! Damos a volta por cima e seguimos a vida.<\/p>\n\n\n\n
Mas muitos homens mant\u00eam esse gatilho interno de auto-sabotagem e autodeprecia\u00e7\u00e3o, que prejudica o trabalho e os relacionamentos. \u00c9 preciso combater a tend\u00eancia a prejudicar a n\u00f3s mesmos por nos acharmos inadequados, feios, incapazes e n\u00e3o merecedores de sucesso, amor, dinheiro e felicidade. Mas como superar essas limita\u00e7\u00f5es que n\u00f3s mesmos nos impomos?<\/p>\n\n\n\n
Na defini\u00e7\u00e3o da psicologia, a autoestima \u00e9 uma avalia\u00e7\u00e3o subjetiva (positiva ou negativa) que o ser humano faz de si mesmo. \u00c9 \u201csubjetiva\u201d por ser influenciada por nosso universo interior, nossos valores e nossa autoimagem. Portanto n\u00e3o est\u00e1 necessariamente conectada \u00e0 realidade. \u201cA autoestima sofre quando essa avalia\u00e7\u00e3o empresta modelos de outras pessoas e \u00e9 influenciada pela compara\u00e7\u00e3o e pelos padr\u00f5es estabelecidos de beleza, comportamento e sucesso. A sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o se encaixarmos nesses padr\u00f5es \u2014 muitas vezes imposs\u00edveis de alcan\u00e7ar \u2014 abala a autoconfian\u00e7a, a autoaceita\u00e7\u00e3o e o amor pr\u00f3prio\u201d, diz a psic\u00f3loga e sex\u00f3loga Jussania Oliveira, autora do livro \u201cAmor Pr\u00f3prio\u201d (clique aqui para conhecer o site dela; no Instagram, veja @jussaniapsicosex).<\/p>\n\n\n\n
Fato \u00e9 que sempre vamos perder na compara\u00e7\u00e3o com outros homens, que s\u00e3o bonitos, atl\u00e9ticos, bem sucedidos, felizes. Ou pelo menos se exibem assim nas m\u00eddias sociais, como o Instagram. \u201cA sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o corresponder a esses padr\u00f5es impacta negativamente a autoestima e causa desinteresse, falta de motiva\u00e7\u00e3o, inseguran\u00e7a e at\u00e9 doen\u00e7as como ansiedade e depress\u00e3o\u201d, afirma Jussania.<\/p>\n\n\n\n
\u201cInfluenciada por esses modelos inating\u00edveis, a pessoa vive correndo atr\u00e1s de algo que n\u00e3o \u00e9 dela, que n\u00e3o faz parte de sua natureza, at\u00e9 sem perceber. N\u00e3o procura refletir sobre quem \u00e9 de fato, desenvolver o autoconhecimento, descobrir quais s\u00e3o suas reais necessidades, o que a completa e a deixa feliz de verdade\u201d, continua a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n
Baixa autoestima tamb\u00e9m \u00e9 a principal causa pela qual muitos homens se enredam em rela\u00e7\u00f5es amorosas destrutivas, empregos escravizantes, conflitos familiares t\u00f3xicos. comportamentos inadequados. Tudo por n\u00e3o se gostar, n\u00e3o se achar capaz, n\u00e3o se valorizar, n\u00e3o achar que merece mais.<\/p>\n\n\n\n
Como melhorar a autoestima? Como acreditar em si mesmo? Como se libertar dos modelos imposs\u00edveis? Confira as dicas da psic\u00f3loga e sex\u00f3loga Jussania Oliveira.<\/p>\n\n\n\n
*Descubra a pessoa incr\u00edvel que voc\u00ea \u00e9
\n\u201cTudo o que voc\u00ea precisa est\u00e1 dentro de voc\u00ea. A maioria das pessoas n\u00e3o descobre suas qualidades e potencialidades porque est\u00e1 sempre olhando para fora, se espelhando em outros modelos em vez de construir seu pr\u00f3prio, adequado a seu momento e estilo de vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n
*N\u00e3o se compare com outras pessoas
\n\u201cVoc\u00ea \u00e9 \u00fanico, n\u00e3o precisa e nem deve tentar reproduzir modelos de outras pessoas. Algumas pessoas podem at\u00e9 ser fonte de inspira\u00e7\u00e3o, uma refer\u00eancia positiva para come\u00e7ar a se exercitar, fazer uma dieta, estudar determinado assunto, desenvolver uma habilidade, trilhar um novo caminho. Mas voc\u00ea precisa ser o que \u00e9. N\u00e3o tente reproduzir padr\u00f5es para se aceitar\u201d.<\/p>\n\n\n\n
*Perdoe suas falhas e seus erros
\n\u201cTodos n\u00f3s quebramos a cara de vez em quando. Mas voc\u00ea aceita seus erros? Fica remoendo suas falhas? \u00c9 tolerante com suas defici\u00eancias e escolhas equivocadas? Pegue mais leve consigo mesmo e desenvolva a capacidade de fazer e refazer tudo de novo quando algo n\u00e3o deu certo. N\u00e3o se deixe abater pela descren\u00e7a em seu potencial, nem se sinta fracassado frente aos obst\u00e1culos.\u201d<\/p>\n\n\n\n
*Seja honesto com si mesmo
\n\u201cOlhe para dentro de voc\u00ea e descubra quem voc\u00ea \u00e9, o que sente, deseja, almeja, do que precisa de verdade para se sentir bem consigo mesmo e ser o mais feliz poss\u00edvel dentro das limita\u00e7\u00f5es que todo ser humano enfrenta. N\u00e3o se pode ter tudo o tempo todo. Que tal procurar ter o que \u00e9 poss\u00edvel e o que lhe \u00e9 de direito?\u201d.<\/p>\n\n\n\n
*Respeite sua humanidade
\n\u201cO ser humano \u00e9 imperfeito em ess\u00eancia. Defeitos, fraquezas, medos e inseguran\u00e7as fazem parte da natureza humana. Nossa vida \u00e9 soma de todas as experi\u00eancias vividas, sejam boas ou m\u00e1s, dos erros e acertos, dos sucessos e fracassos. Respeite sua condi\u00e7\u00e3o humana e n\u00e3o tente ser um super-homem frente \u00e0s adversidades e obst\u00e1culos. N\u00e3o se deixe dominar pela culpa quando algo n\u00e3o d\u00e1 certo. Errar \u00e9 humano, como diz o ditado\u201d.<\/p>\n\n\n\n
*Exercite a gratid\u00e3o
\n\u201cPese sua vida e perceba que ela tem mais coisas boas do que ruins. Pense no aprendizado proporcionado por seus erros e experi\u00eancias negativas. Agrade\u00e7a suas conquistas e vit\u00f3rias, em vez de se mortificar pelas derrotas. Sempre que tomar uma porrada da vida, n\u00e3o se deixe abater e foque no que existe de bom e construtivo em sua volta\u201d.<\/p>\n\n\n\n
*Voc\u00ea precisa de ajuda?
\nEspero que todas essas dicas acima ajudem voc\u00ea a melhorar sua autoestima e elevar seu conceito sobre si mesmo. Mas muitas vezes a gente precisa de ajuda nesse processo de come\u00e7ar a enxergar nosso potencial. N\u00e3o tenha medo ou vergonha de procurar um psic\u00f3logo: o especialista vai deixar mais f\u00e1cil esse caminho at\u00e9 o autoconhecimento e a autovaloriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
*Pode ser at\u00e9 caso de tomar rem\u00e9dios \u2014 o que tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 vergonha nenhuma. Os medicamentos ajudam a combater a ansiedade e a depress\u00e3o. Por\u00e9m sozinhos n\u00e3o fazem m\u00e1gica: eles aliviam os sintomas, n\u00e3o tratam as causas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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